過度の食事制限は、
「リバウンド」の原因になるので、

普段食べているもので、
「嗜好品」、、、例えばケーキ、お菓子とか？
を取り除くだけでも、
カロリー摂取を抑えることが出来ます！

また、いつも食べている量より「チョット」少な目に、、
とか、野菜を多く取り入れてみよう！！など、、
それだけでも、カロリーを抑えることが出来ます。

無理なくストレスを感じない程度から
スタートしてみるのもいいと思います！！

汗をかきやすい体質にすることによって
よりよい効果を得ることが出来ます。

体質を改善するためには、、、

●体を冷やさないようにする
温かい飲み物や、しょうが、ニンニク、とうがらしなどを
使った料理を摂るのも効果的ですよ！

●半身浴のススメ
半身浴をすることによって、
血流が良くなり、冷えの防止にもなります。
また、体がよく温まり、代謝も良くなり汗もかくことが出来ます。

●適度な運動のススメ
過度な運動は、ストレスを感じてしまいます。
なので、寝る前に腹筋をしよう！とか、
ストレッチをして体をほぐす！など、

少しずつ、意識しながら改善したらいいと思います。